上台演讲如何不紧张

前段时间有朋友在后台咨询说，说自己每次上台讲话都紧张，想请问下，上台如何不紧张?有没有什么方法可以缓解这种情况的发生呢?

演讲培训老师说到，上台讲话紧张是很多的人都存在的，即使是职业演说者，也从来不会完全克服登台的恐惧——他们在开始演讲时也会或多或少地有些怯意。这些怯意都可以从他们开头的几句话里表现出来，只不过他们能很快地克服这种怯意，并进入镇定的状态，而我在开始说话的.时候我也差不多是这样。

所以，你大可不必躲在自己给自己设定的框框里，你应该热情主动的态度去与人交往;否则，恐惧将一发不可收拾，它不但会造成你心灵的滞塞、言辞的不畅、肌肉的过度痉挛而无法控制，还会严重降低你说话的效力。

在最后，我有必要说几点，这将对你克服恐惧，开口说话大有帮助。

1、你害怕当众说话、拒绝与人交流并不是特例。

2、某种程度的交流恐惧感反而会刺激和激励你，我们天生就有能力应付环境中不寻常的挑战。

3、许多职业的演说家从来都没有完全驱除登台的恐惧感。