职业焦虑引申的问题介绍
小心职业焦虑催生“春困族”
近来天气转暖，“春困”人群也明显增多，不少网友发帖诉苦，因为在办公室昏昏欲睡而危及“饭碗”，也有不少读者发邮件到健康周刊互动信箱咨询缓解春困的方法。专家透露，今年很多白领其实是因为职业导致产生疲倦感。
现状：裁员危机催生春困族
日前，一位从事金融业的网友在网上发帖诉苦，称“最近公司有可能裁员，大家都拼命工作，但我总是集中不了精神，有好几次甚至上班时趴在办公桌上睡着了”，这个帖子引来不少网友跟帖，均表示近期总是特别容易感到困倦，“春困急死人!”。 对此，上海交通大学医学院营养学教授蔡美琴教授表示，近期感觉“春困”的白领明显增多，金融危机导致的职业压力成了“元凶”之一。
据悉，三四月历来是许多企业的人员调整期，又逢金融危机影响，不少白领的职业压力明显增加，焦虑感纷纷凸显，随之而来的是容易感到疲倦，不少人误以为是春困所致。 原因 职业压力成疲倦元凶 从中医的角度来讲，进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
日前一项调查报告显示，金融危机影响导致的职业压力是四成上海白领“春困”的主要原因。大多数白领表示，“晋升压力”、“对工作缺少决定权”和“工作挑战性超过控制程度”带来的职业压力是让他们感觉疲倦的主要原因。这种疲倦表现为“对工作激情减淡”和“容易生气或”，以及“记忆力差”和“注意力不容易集中”。 支招 “与人倾诉”缓解春困 成为这样的春困族该怎么办?调查显示，大多数上海女性更喜欢“逛街、购物”和“吃东西”来让自己精神振作，而男性更倾向于“运动”和“喝酒”。 沪上知名心理咨询专家夏东豪建议，不妨多采用“与人倾诉”的方法进行压力的良性排遣。蔡美琴教授则建议，现代人应注意合理饮食，养成良好规律的生活习惯，才能及时遏制身体亚健康状态的出现。
症候一：进补族 不少人过度依赖“进补”。冬季进补时过多服用一些名贵药材，造成人体阴阳失衡。到了春季，以为春困就是的表现，于是继续大补特补，结果适得其反。 支招：多喝清淡 多喝些清淡的香茶能醒脑助神，减轻春困。、、、等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。
症候二：上火族 春天容易犯困，于是有些人大吃酸辣火锅以刺激味觉和神经。专家表示，吃过多热性食物容易导致内火上升，出现劳累、、、、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”征候群产生。 支招：食养补血醒脑 若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番靠近杯口，以热气熏蒸之;或用热气腾腾的毛巾，折叠数层敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。同时，还可以取核桃肉、山药、扁豆、粳米各适量煮粥，调节气血，从而解困。
症候三：空调族 很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，出现嗜睡、、眼睛睁不开、脸潮红、、掉发等症状。 支招：开窗通风勤运动 在空调间里保持开窗通风;多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，促进全身血液循环。
症候四：嗜睡族 既然春困，多睡就能解决问题了?但很多人发现，往往是越睡越困。专家表示，一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。 支招：补充足够氧气 按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气升发的特点，补充氧气，刺激感官。运动时可选择富有节奏感的音乐，休息时多看多听幽默滑稽小品，多欣赏春色美景，让自己动起来，笑起来，思考起来，促使大脑进入兴奋状态。
焦虑症催生白领“恐婚族”
在中国，精神疾患还是个相当隐蔽的杀手。通常最初的反应是会感觉到疲倦，抑郁乏力，表面上看是某种慢性病，实际上是长期的紧张压力抑郁等心理因素所致。遇到困难把原因归结为别人的人多患有焦虑症，遇到困难先责备自己的人多产生抑郁症。而焦虑和抑郁与追求和愿望成正比，与自信心成反比。职位越高、收入越高压力越大，抑郁焦虑的可能就越大。
焦虑和抑郁将加速脱发
针对880例脱发患者进行调查发现，3成脱发患者有焦虑和抑郁倾向。据多家医院门诊统计显示，男性型脱发患者的职业大多有精神紧张或工作学习压力大、节奏快的特点。
从中国脱发网论坛上看到，几乎90%的帖子是关于寻求或者讨论治疗问题的，很少有关于解决心理压力的对话。杨勤萍认为，脱发造成的心理问题比生理问题更严重。强大的心理压力往往导致患者对治疗抱有不切实际的希望，使很多患者上当受骗，而且也影响到了治疗的有效性。
脱发让人尴尬，脱发人很难启齿谈自己的脱发问题。在脱发治疗过程中，医生往往会认真倾听病人的诉述，使患者在诉述性宣泄中平复由抑郁情绪造成的失衡心理，同时帮助他们建立正确的认识并使抑郁情绪得以缓解。
脱发人的亲朋、同事应该学会与脱发人“谈脱”,这有助于帮助脱发人用平常心看待脱发，接受脱发现实，从而更好地接受正规治疗。
焦虑催生白领“恐婚族”
婚姻专家指出过分依赖、自我意识太强和缺乏责任感成为申城年轻人畏惧婚姻的三大原因。而因工作及生活压力大而产生的焦虑，则是指年轻人恐婚的最直接原因。
年轻人所担心的婚姻带来的压力，实际上是一种对家庭的责任感，这正是许多都市青年逃避的问题所在。这在长期被父母照顾得过多的独生子女中尤为普遍。当衣食无忧的年轻人要面对因婚姻而使生活状况发生改变的时候，会产生焦虑和恐慌。令人担忧的是，焦虑更加深了他们对婚姻的恐惧心态。
科学院社会研究所专家潘允康认为，“恐婚症”是一种很有代表性的现代社会心理疾病。现在的年轻人心理年龄很不成熟是造成对婚姻恐惧的关键性因素。年轻人在接受高层次的教育的同时，整个“人生”也随着往后推移。由于接触社会时间不长，各方面都还未成熟，生活压力、工作压力产生的种种焦虑已经让他们不堪重负。婚姻，看上去是两个人的行为，同时也是一种社会行为，需要承担一定的社会责任和社会程序。因此，焦虑被称为婚姻恐惧症的“催生剂”.
焦虑导致人际交往障碍
社交焦虑障碍的突出表现为在社交场合中对审视、窘迫或羞辱产生强烈的令人无能为力的恐惧;对于这些场合病人往往回避，否则只能带着恐惧去忍受。在社交焦虑障碍病人中，暴露于所恐惧的社交场合通常会引起焦虑，这种焦虑可以提前数周就开始出现，在敏感的人中可以表现为惊恐发作。
心理学家指出，社交焦虑症就是对暴露在陌生人产生持续、显着的畏惧，并且严重地影响患者的正常生活，是一种不健康的心理。常见的人际交往障碍主要有：
恐怖心理：表现为与人交往时(尤其是在大众场合下)，会不自主地感到紧张、害怕，以至于手足无措、语无伦次。自卑心理：表现为在交往过程中缺乏自信，缺乏交往的勇气和信心。造成自卑心理的原因除自身评价过低外，往往在过去经历的交往过程中曾受挫折，如受人冷遇、讥笑、指责等;另一原因是对自己期望不高，一旦遇到新交往的环境，就会感到害怕。嫉妒心理：表现为对交往对方的长处、成绩心怀不满，抱以嫉恨，乃至在行为上冷嘲热讽，甚至采取不道德行为。
过分焦虑小心患了社交焦虑
社交焦虑是交往中产生的情绪体验，我们在人际交往的过程中，都希望能得到别人的认可，表现出优秀的一面。但如果过分焦虑，患得患失，就有可能是患了社交焦虑症。心理健康专家指出，过分焦虑小心患了社交焦虑症。
社交焦虑症的核心是“怕自尊心受到伤害”到“极力维护自尊心”的过程。所以治疗焦点是帮助患者恢复自尊心。心理上，不断告诉自己，这种焦虑是可以消除的，并正确认识人与人交往的程序和方法，并且试图挖掘心灵深处的恐惧根源。
行为上，要多参与社交活动，进而增加对焦虑的耐受度。先在假想空间里不断模拟发生社交焦虑的场景，重复发生症状的情节，并不断鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。然后参加小聚会，并试图发表观点，跟自己惧怕的人交流，时刻给自己鼓励。最后采用强迫疗法，小步渐进，参加一些大规模聚会，症状就能逐步减轻。
小编温馨提示：过分焦虑小心患了社交焦虑症。所以为了更好的保证我们的身心健康，我们要注意以上的事项。在人际交往中，要正确认识人与人交往的程序和方法。
上班族怎么才能治好焦虑症
对于男性心理其实是很浮躁的，有各种的情绪存在着。尤其是焦虑症是比较常见的，那么上班族怎么才能治好焦虑症呢?面对焦虑症，一定要找到适合自己的方法，努力做好保健，调节好自己的`心理。这样才可以更好的去面对生活。
总是存在焦虑症，当然会给自己带来一些不必要的麻烦的，那么上班族怎么才能治好焦虑症?你应该注意保健，要注意下面这些：
1、进行按摩，这也是放松的一种方式，其实当人们在焦虑的时候，常常的会发生肌肉紧绷的现象，长期的出现这样的现象，就会出现恶性的循环的，并且还会损坏自己的肌肉。那么怎么才能治好焦虑症?你可以进行按摩，按摩太阳穴等等，这样就可以很好的去治疗焦虑症。
2、对于自己的嗜好要及时的进行培养，其实有一个业余的是好，这是缓解自己心情的极佳方式，所以你不如花一些时间来做一些自己喜欢做的事情，如：画画、养鱼、养花等等。
3、听听音乐，其实音乐就是一个治疗焦虑症很好的方法，你知道怎么才能治好焦虑症吗?你可以在闲暇的时候听听音乐，这样就可以让你的肌肉松弛了，也会让你的肌肉放松的，变的身心愉悦。
上班族怎么才能治好焦虑症
4、在睡觉前洗一个热水澡，面对焦虑症是很烦恼的，要知道怎么才能治好焦虑症，专家称：可以洗热水澡，这样就可以促进我们身体内血液循环，让我们的身体感到很放松，消除应有的紧张。
焦虑症给我们带来的影响是很大的，对于怎么才能治好焦虑症要及时的认识，然后去做好保健。现在很多的年轻人都有这样的情况，所以要知道焦虑症有哪些症状表现，然后建议大家要注意调节好自己，注意上述为大家介绍的这些，长期的坚持，则可以早日的摆脱焦虑症的。
上班族预防焦虑症的五个技巧
上班族应该是会遇到各种心理疾病的一个人群，尤其是在大城市里面上班的人群，不管职责问题还是公司职位的一个竞争，都可能会让他们每天都绷紧着一根神经。所以就需要时刻提防焦虑症找上门来。下面我们就去看看上班族预防焦虑症的方法。
1、自我放松
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
2、自我疏导
一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。上班族在生活中还应多了解一些“急性焦虑症的症状表现有哪些”等相关问题，这样有助于及时预防焦虑症的发生。
3、自我刺激
去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
4、饮食充电
享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
5、呼吸训练
保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
从上面的介绍我们可以看得出来，焦虑症会影响到人们的心理健康，所以说在工作之余还是应该给自己一个放松心情的时间。越是紧绷着神经，就越是可能会让自己心理健康出现问题，希望大家都能够把工作和自己的心情调节好。
上班族的你焦虑症了吗
对于上班族而言，很多人都有这样的体验：一说起上班就无精打采，并且十分的想要逃离工作，但是下班之后却对自己的工作放不下。这就是典型的焦虑症的表现，是会影响心理健康的。那么，上班你是否也出现上述的上班焦虑情况呢?
深圳上班的白领付小姐就因为上班焦虑症而饱受困扰，不仅脑袋一直想着明天要做的事情，翻来覆去睡不着，还会在心里一直倒数假期何时结束、还剩几小时要上班。心理专家分析说，受经济景气不佳影响，"上班焦虑症"患者已多2成。
据了解，上班焦虑感严重时不但让人长期失眠，还一到周日晚上，情绪就不对劲，变得郁闷易怒、暴躁不耐烦，陷入无法入睡的恶性循环之中。
心理学家指出，焦虑症的终身患病率大约是10至不是20%,而焦虑症的核心症状就是长期存在"难以控制的过度担心"本质就是安全感不够，越想控制自己的焦虑情绪，就越难控制，伴随会有坐立不安、感觉疲倦、难以专心或脑袋一片空白、易怒、肌肉紧绷以及睡眠障碍等。
小编提醒大家，一旦发现自己出现上班焦虑的情况，那么就要及时的调整好自己的心态。建议大家多做一些自己感兴趣的事情来放松自己的心情，保持自己的心理健康，这样大家的工作才不会受到影响。
