2016国庆节假期

2016国庆节假期就要来了，假期应该怎么过成为众人思索的问题。在假期中，我们可以通过出行的方式亲近大自然，在大自然中调节心情释放工作中紧张的情绪，也可以到健身房中通过锻炼的方式度过一个健康的假期。下面让我们一起通过以下的国庆放假时间以及度假小知识来了解。

2016国庆节放假时间安排

10月1日至7日放假调休，共7天，10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上学。

放假七天：10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五。

国庆节天气

国庆期间重庆天气晴雨相间，有两次弱冷空气影响，气温适宜，利于出行。9月30日～10月1日，各地阴有阵雨，局部中雨到大雨，气温17～27℃。10月2日，东南部阵雨转阴天，其余地区多云到晴，平坝河谷地区早上有雾，气温16～28℃。10月3日～4日，各地阴天有阵雨，雨量中西部地区中雨到大雨，局部暴雨，其余地区小雨到中雨，气温16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多云，平坝河谷地区早上有雾，气温14～29℃。

健康出行攻略

1、坐车时，多吃水果少喝水

出行过程中，在乘坐火车、汽车、私家车甚至飞机的时候，上厕所都是一个比较麻烦的事情，喝过多的水，会使尿意频繁，在推推搡搡中挤过人群，去到厕所，是一件非常烦人的事情。有些人会选择憋尿，而憋尿是对身体伤害非常大的一件事情。多吃水果可以解渴，还能少上厕所，不过，选择什么样的水果很重要，苹果是不错的选择，既能补水又能充饥，而梨、香蕉等利尿的水果，尽量不要选择。

2、饭桌上，少喝酒，多吃菜

三五朋友一起出去旅行，或者携带家人，难免要品尝一下当地美味，如果饭桌上，光喝酒的话，对身体有很大危害，也不能更好的品尝佳肴，还可能影响第二天的行程。所以，为了有一个美好的旅途回忆和健康的身体，请远离酒品。

3、早出晚归，记得添衣

大多数人旅行的目的地都会选择一些田园风光或者山谷河流，而这些地方，都是气温变化比较大的，尤其是早晚温差较大，早出晚归时，要记得增添衣物，不要因为感冒、发烧，影响了你的行程。

4、出行时，备好常用药物和防晒霜

虽然已经到了秋季，阳光没有那么强烈，但是，这也是大气层最薄弱的时候，紫外线相对较强的时候，做好防晒工作，非常的有必要。途中，如果备上一些常用药品，在遇到磕磕碰碰、感冒发傻时，可能会排上用场。

5、睡觉，选择干净整洁的`旅馆、酒店

睡眠过程中，也是身体防卫最薄弱的时候，如果睡在不干净的棉被里，可能会造成细菌感染，引发疾病。所以，在选择旅馆、酒店时，要精心挑选，保证卫生情况。

十一长假，希望大家健健康康的，玩的开开心心的，出门在外，时刻都要注意安全。

国庆天气

交通：国庆中前期多间歇性降雨，后期早上多雾，对交通有一定影响，提请交管部门加强交通管理，提前防范。

出行：国庆期间无大范围强降温降雨天气过程，气温总体适宜，较利于出行;中前期多阵雨，请备好雨具。

城市、森林火险：国庆中前期多阵雨，空气湿度大，火险等级较低(1～2级);后期天气转好，火险等级升高(3级左右)，注意防范城市、森林火灾。

空气污染气象条件：国庆期间空气污染气象条件总体较好，有利于大气污染物扩散。

假期怎么好好放松自己的身体

在这7天的假期里，无需气喘吁吁地跑上三四十分钟，这里向大家推荐四个瑜伽动作，主要目的还是为了放松紧绷了一年的肌肉和情绪。

定好“瑜珈时间”

假期的行程通常都会先安排好，那么你就可以每天安插20-30分钟时间来做瑜珈，其实没有想象中那么难，老王推荐结束一天的行程后，准备洗澡睡觉前就是最棒的时间。

创造专注力

给自己10分钟，盘腿坐下来，深呼吸，眼睛闭上，专注在呼吸上。这样可以帮助你找到练瑜珈的专注力，当然也能帮你理清思绪，好好思考旅行的下一个目的地。

善用身边资源

当你去外地旅行，其实可以不用特地带瑜珈器材，旅馆的浴巾可以暂当瑜珈垫;毛巾可以当做瑜珈绳;枕头或是书籍可以暂当瑜珈砖。这样就不用让瑜珈器材占掉行李箱的空间了。

找到平衡

不要让其它人事物干扰你，保持呼吸的频率、深层的伸展累了一天的身体，瞬间可以得到放松。

注意卫生清洁

若是旅行最怕的就是卫生问题，所以做瑜珈的时候也别忘了注意，在任何地方练习前，一定要铺上毛巾，至少脸不要直接接触地面喔!

四个旅行放松动作

1)半下犬式(Puppy Dog)

这是下犬式的预备动作，可以完全伸展整个背部，放松背了一天背包的肩膀和腰背部。

2)前弯(Forward Bend)

走路走累了，做个前弯可以伸展腿后侧。

3)坐姿扭转(Seated Spinal Twist)

可以放松下背部，特别是侧边。

4)鸽式(Pigeon Pose)

长途飞行或搭了长途列车臀部一定紧绷很不舒服，鸽式可以深层放松臀部肌肉。