冬至艾灸养生

12月22日就是冬至了，冬至日太阳直射南回归线北半球白天最短，黑夜最长。早在春秋时代，我国已经用土圭观测太阳，测定出冬至时间。俗话说：“夏养三伏、冬补三九”，冬至在养生学上十个最重要的节气。固冬季艾灸养生尤为重要。

冬至，象征阳气初生。人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的。此时，艾灸即是要将这种初生阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

冬至保健灸正是实现这一目的之中医传统保健方法。

冬季养生冬至保健灸，顾名思义，即在冬至时，选取具有强身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。将节气、艾灸和穴位三者结合，冬至保健灸能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。

冬季养生艾灸穴位：以神阙穴为主、辅穴关元穴、命门穴、足三里穴。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。冬至灸神阙穴，可以在补肾阳的同时改善我们腰部的一些亚健康症状(如：腰痛、腰酸、后腰冰凉有风吹感，等很多的症状)和调理脏腑功能。

冬至灸神阙穴，可以暖宫驱寒。在补气去湿的.同时，调理脾胃功能、肠胃功能，有效的改善腹寒、腹痛、痛经、腹泻、不孕、习惯性流产等亚健康症状。

冬至艾灸治顽疾、冬至艾灸神阙穴 【艾灸时间】：冬至加前4天，后5天，共9天【方法步骤】：将艾条的一端点燃，对准神阙穴(脐窝正中)，间隔一定距离进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每天每次10~15分钟，达到回阳固脱、升阳举陷、消瘀散结、防病保健、延年益寿的作用。

灸肚脐注意5点

1、温灸时先灸肚脐的左方，再灸肚脐的右方。

2、温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。

3、温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出体内毒素。

4、饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸。

5、过饥、过饱、酒醉禁灸;孕妇禁用;身体发炎部位禁灸。