冬至要注意什么

冬至养生要注意什么?

冬至是24节气中第22个节气，是冬季6个节气的第4个，在每年公历12月22日前后，太阳黄经270°，斗指子位(正北方向)。冬至是一年中最冷的日子，因为阴极而阳始至，故叫冬至。从冬至这一天开始，进入为时近3个月的“九九天”，就是9天为一个段落，9个9天共81天，就叫数九天。这一天，是日照最短的一天，所以也是阴气最盛、阳气最弱的一天。冬至这天，是一年中尤其重要的进补日，冬补食品如冬虫夏草、人参、附片，为“三九天”三大补品。

冬季养生，要注意：勿妄泄精，节欲保精，忌过分疲劳;勿妄耗神，心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜;勿妄泄气，情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳如激烈运动、过分汗出。

除此之外，下面这些注意事项也要注意：

1、要注意防寒保暖，当气温达到了0度的时候，就应该要及时去增添衣服了，衣服裤子的保暖性要好，并且要选择温柔松身的为主，不建议穿得太紧，因此这样是不利于血液的畅通运行。

2、合理调节饮食起居，尽量不喝酒，不抽烟，不能劳累过度，有充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

3、保持良好的心态，控制好自己的情绪，要求做到稳定，愉快;千万不能发怒，这样只会让你的脾气更加的暴躁。

4、平时要适当的进行一切御寒的运动，就坚持用冷水洗脸之类的，这样是可以有效提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5、要是感觉到身体出现了很大变化，就要及时去医院进行一些检查，为自己的健康买个保险。像对于老人家的`话，要多留意下体温。因为很多时候由于老人的体温过低，会出现一些不适而导致痛苦，一旦忽略了话，很容易导致身体出现毛病。

另外要格外提醒阳虚者，在冬至日多吃狗肉、羊肉。阳虚重者，取制附片10克炖猪肉(制附片布包先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉)。总之，冬至应加大进补力度，所谓“三九补一冬，来年无病痛。”冬天，气降极、阴甚极、阳虚极，所以要严防心脑肾病。因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩，从而激发心绞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋气的，要服丹七片。

心前区不适的要服速效救心丸等，较重者如出现面色苍白、胸痛憋气、冷汗淋漓、烦躁不安的，要立即送医院。因冬至以后天气严寒，气血运行缓慢，故脑动脉管腔狭窄的人易血栓形成，帽子要暖和，避免头部受寒，避免过劳，养生多吃萝卜、山楂、丹七片，少吃高胆固醇的食物。避免血液浓缩，睡前一小时要喝一杯水，早晨起床第一件事就是喝杯水。

平时可服三七粉0.3耀0.6克(冲入温水或肉汤服)，但有出血倾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的要赶快看医生。注意，冬天锻炼的人，要在太阳出来后锻炼。