五行健康体操好处 五行健康操对孩子的保健作用

五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。本文是本站小编精心编辑的五行健康体操好处，希望能帮助到你！

五行健身操的好处有很多，不仅能够强身健体，还能改善身体机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，他让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。

主要有以下几个方面：

1

可以强身健体

五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

2

减肥

五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

3

改善关节炎

五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

4

调理身体

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

5

促进睡眠

每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6

可以长寿

1、使幼儿身体强壮、健康。

五行健康体操可以让全身所有的`部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，并能改善幼儿的神经系统功能，使幼儿大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力提高，对于强健身体有很大的益处。

2、可以塑造幼儿体形美。

体形与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，通过坚持参加早操锻炼消耗多余热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。

3、改善幼儿骨骼发育。

五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，可以改善幼儿的运动系统的功能，经常参加早操活动能改善幼儿的骨骼营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。

4、调理身体。

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用，并可以提高幼儿呼吸系统的能力。

5、促进睡眠。

每天做五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6、陶冶幼儿精神情操。

每天做些运动，可以锻炼身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，调节幼儿心理活动，消除幼儿心理障碍。

手部运动

1、将十指环环相扣，专一宁神，深深呼一口吻。

2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。

3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做、屡屡，然后换手再来。

4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀前进，吐气并放下，重复4~5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反偏向举行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。