中招体育考试前的准备活动教学设计
三维目标
１、知识和能力：正确认识、理解和掌握体考前的热身动作；
２、过程和方法：通过讲解、示范和练习热身动作使学生得以体会掌握；
３、情感、态度、价值观：培养学生的考试技能，激发考试热情。
教学重点
１、中招体育考试前的注意事项
２、热身动作
教具准备
多媒体
教学内容及环节过渡
1、课件讲解
中招体育考试前的注意事项
体育考前的饮食和糖分补充
一是：提前两个小时吃饭，按照自己的饭量为八成饱为宜，注意进餐的安全卫生，吃常吃的饭菜，并且避开冷、凉、辛辣、油腻等重口味食品。
二是：大部分同学喜欢在开考前补充糖分，有的喜欢买葡萄糖液、有的饮用运动饮料。在考前补充糖分要避开一个时间点——赛前一小时。赛前一小时补充葡萄糖，由于胰岛素的效应，会降低体内血糖，不利于运动表现。研究表明，尽量在赛前3—4个小时补充，或者赛前5-10分钟左右补充葡萄糖液为宜。
三是：考前的物品准备
（1）物品携带需要注意，身份证、准考证、运动服（考试穿的、热身穿的都应注意），
四是：考前的热身活动
1.准备活动的时间安排
开考前一个小时左右开始做热身活动，注意按照自己的批次、分组计算开始热身的时间。值得注意的是，准备活动使得身体所产生的生理效应（热身的效果）会在45分钟后基本消失，所以根据开始考试的时间选择开始热身的时间尤为重要。若热身活动和考试的间隔的时间太短，体内的能量合成速率低，热身的效果一般。
2.热身活动中、后的保暖
考虑到体能的恢复、气温较低、热身场地受限等因素，可采用涂抹（搓动到发热）少量红花油在主要的部位如小腿、大腿、腰部等，提高肌肉温度。预防在休息的过程中，肌肉的温度降低以及肌肉惰性出现。并注意头部的保暖，由于身体的热量在头发散发的所占比例较高，在体考的几天里，由于受凉而感冒的人也较多，所以头部的保暖值得注意。【研究表明，哺乳动物的肌肉温度升高2℃时，肌肉的收缩速度增加20%。在与一位2017届体考失利的河南体友的聊天中，他向我讲述了因为体考时气温降低，原本在训练中可以跳2.70米的立定跳远，只跳了2.39.米】所以，在热身、热身与考试间隔中，升高、保持体温尤为重要。
3.热身的强度和兴奋性
热身的强度根据个人情况，随机应变，做出及时的调整，若体能状态好、兴奋程度高，但要注意不可热身过度、兴奋过度。若体能状态一般，心理包袱重，注意适当提升热身强度，提高身体和精神的状态.
检录到入场的注意事项
1.等候检录
要注意提前半个小时在检录点等候，并尽早解决上厕所等问题。带齐证件、装备再去检录点。等待过程中，尽量避免蹲，以免暂时出现头晕，在蹲下过久时，下肢的血液循环流畅度会降低，会使得腿部出现疲劳感。另外，注意身体的保暖，注意不要与他人聊天过于兴奋或者过于紧张，保持一定的愉悦程度尤为重要。
2.入场环节
检录后，跟着工作人员进场，不要擅自离队，排队入场的这几分钟，也是心理变化较大的时段，认真对待，放下思想包袱，相信自己，沉着应对。心中要有梦想，脑中要有计划，眼中要有目标，双手要有给自己的掌声，双脚要有坚定的步伐。
3.入场之后
在等待前几组的过程中，不要过早脱下衣服，保持体温、注意体会自己身体哪些部位没有活动开或者哪些部位有疲劳，相应的进行活动或者简单的'按摩、拍打放松。远离负能量，听到别人抱怨等声音、尽量不去听与思索。听到一些人说什么技术好什么技术好时，建议也远离，新的技术已经不适合现学现用，体考需要稳中求胜，不可为再提高成绩现学现用。注意与同伴一起互帮互助，与陌生组员处理好关系，帮助别人就是帮助自己，祝福别人也是祝福自己。
考试后的环节
1.审核成绩与离场
在考试后的审核成绩环节，注意自己的成绩有疑问时，可以向主考官申请校对，但是要注意礼貌待人。审核完成绩后，确认是你的最真实成绩然后领取你的成绩单效对无误。带好随身物品后再按要求离开场地。
2.考试后的身心调整
考完试后，整理心态，不为成绩优越而骄傲，不因成绩不满而落魄，注意考试后身体的调整，及时与队友之间进行相互放松。这是大多数体友忽略的一点，放松不可缺少。放松尽量做全身的放松，注意放松时不要嬉戏玩闹，注意力度的适当。
热身建议
1．围绕操场两圈以上，直到身体微微出汗为止。
2．认真做好，不能偷懒，现在的偷懒就是为考试留下定时炸弹。
3．跑的专门性练习，30和60米跑，小步跑、高抬腿跑、折叠腿跑、大步跑、加速跑,前面两次不能发全力去跑，要先让肌肉适应一下，组数根据每个人的情况而定，要是你很快就可以进入状态，那就不用跑太多，要是你的状态来的慢就要跑多几次才可以出来，这个可以参考平常时最好成绩。
4．最重要的就是热身过程不能过于兴奋，当然要不能过于平静，要适度。
5.热身之后，等待中要注意保暖，不要久站、久坐不动，切记：不要蹲下等待。热身跑，由慢到快，保证有提速和冲刺，使得身体温度升高、肌肉粘滞性降低、心肺进入运动状态。
6.心率平稳后，进行全身的拉伸练习，进行动态拉伸、一个部位拉伸２个8拍左右，头部运动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、手部脚部运动，时间精力充裕可做两组、时间紧凑、状态一般，可踢一组，避免过度用力、避免产生疲劳。
7.家长朋友们注意赛前事项，千万不能乱吃乱喝了，确保体育圆满完赛。
