治疗便秘的方法-长期便秘如何调理
得了便秘首先应该尝试饮食调理、生活规律调理和情绪调理:多吃蔬菜水果,多饮水,生活起居规律,不要熬夜,保持心情舒畅。通过这些调理如果便秘缓解了,那就不需要吃药。以下是本站小编搜集并整理的有关内容,希望在阅读之余对大家能有所帮助!
治疗便秘的方法_长期便秘如何调理原因一:纤维太少
有些老友,吃惯了精米细面,不大爱吃粗粮,或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品,喝一点小米粥。
每天吃的蔬菜,远远达不到一斤水平。
水果以及高纤维的豆类和薯类也很少吃,那么膳食当中就没有足够的纤维。
大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少,大肠蠕动就严重不足,不仅排便速度慢,而且大大增加肠癌的危险。
解决方案:
把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等,燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的三分之一到二分之一。
莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维,可以作为全谷杂粮的选择。
原因二:身体干燥
北方冬春秋三季空气湿度低,冬春降水少又刮大风,秋季气温忽高忽低,人体仍有出汗,水分损失较大。如果饮水不足,就可能造成大便干燥。
解决方案:
少吃辛辣食物,多吃蔬菜、水果,以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物。
配合适量高纤维并富含微量元素的种子,比如没有经过盐?h和油炸的.杏仁、松子、瓜子等。
再加一些富含维生素 A 原(肠道粘膜修复所必需)的胡萝卜和深绿色叶菜,可能有更好的效果。
原因三:休息不足
睡眠不足,过度操劳,情绪焦躁等,交感神经长期兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也容易引起便秘。
同时发生的可能还有皮肤、眼睛发干,身体发热等症状。
要消除身心方面压力的原因,让身体有休整和修复的机会,才能告别便秘问题。
解决方案:
早点睡觉,起居时间规律起来。
经常做深呼吸和身体放松,增加休闲活动,并做各种健身运动来改善情绪。
必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整。
原因四:食量太小
有些朋友会刻意节食减肥,或是过分追求「不要过饱」。
但如果走向另一个极端,当食物量低到一定程度,没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动,就会影响正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱,恢复起来难度不小。
解决方案:
增加食量到七成饱。点击查看:怎么才算七分饱
此外,食物体积一定要够,营养素一定要够用,富含纤维的蔬菜之类适当多吃。
原因五:体能太差
很多朋友并非没有便意,但总觉得肠道没力气而拉出不来。
这种类型的人多半身体松软,肌肉很少,消化吸收能力弱,内脏功能低下,肠道蠕动能力不足。
解决方案:
加强营养和增加运动。
适量的运动能极大地改善体能,促进血液循环,从而提高肠道的蠕动能力。
同时吃改善消化吸收的食物,补充维生素和微量元素,使内脏肌肉得到恢复,排泄自然会顺畅起来。
原因六:疾病导致
有些人的便秘和腹泻交替出现,甚至同时出现;排便时总是腹痛难忍,或者出血,这些已经属于病态,需要去医院诊疗。
排除结直肠炎症、肠易激综合征、肠梗阻和肿瘤等等原因。
另外,许多药物有影响肠道功能的副作用,药物不良反应可能会导致便秘,需要询问医生是否需要更换药物。
解决方案:
便秘久治不愈的人,最好先去检查。排除病变之后,再思考原因,调整饮食、运动和生活习惯,不要被所谓的偏方所误,更不要乱用泻药。
以上这些只是主要的原因,难免挂一漏万。这里最想提醒的其实就是一句话:
消除病因,要比解决症状重要得多,别总想继续坏习惯,只靠一个偏方来解决所有的麻烦。
放松心情、平衡营养、坚持健身、避免熬夜,就是防止和改善便秘的好方法,坚持一段时间就会发现,从便秘到失眠到皮肤粗糙暗淡,很多麻烦都会逐渐消失。
便秘的严重程度分为3等:
1
如果便秘还不到半年
大便不是很干硬,通过生活调理、饮食调理或者心情调理后很快就能恢复正常,这种是轻度便秘。
2
如果便秘已经十多年
大便非常困难,需要用很多药物治疗,但效果仍不是很好,严重影响生活和情绪,这种是重度便秘。
3
中度便秘则介于轻度与重度之间
便秘的人最好要根据上面的标准,简单判断一下自己的严重程度。不同严重程度的便秘都可以用药治疗,或用药辅助,但不同程度的便秘,用药方案不完全一样。
轻度便秘,光吃水果、蔬菜远远不够
从原理上来说,吃了足够量的膳食纤维,相当于吃了溶积性通便药,但事实上,按照咱们目前的饮食习惯,吃进去的膳食纤维是不够的。所以,如果平时能多吃些富含膳食纤维的食物,确实可以改善便秘,但如果饮食上做不到,也可以通过服用容积性通便药来补充。
治疗便秘的常用药物有哪些?
1
容积性通便药(膨松药)
常见的有欧车前、聚卡波非钙、麦麸、车前番泻颗粒等;
2
渗透性通便药
常见的有聚乙二醇、乳果糖和盐类泻剂(硫酸镁);
3
刺激性通便药
常见的有大黄、番泻叶、芦荟胶囊、开塞露等;
4
促动力药物
常见的药物如普芦卡必利;
5
益生菌类药物
如双歧杆菌三联活菌片/胶囊。