夏天养生过五关介绍

1.养阳关

我们在夏天之所以会出现免疫机能下降、全身乏力、元气不足等情况，主要是因为暑天伤气所导致。并且夏季人体大量的排汗，如果得不到及时补充的话，也会导致免疫力下降，从而感冒、肠胃疾病等相继侵害人体健康。

夏季同样是心脑血管疾病患者发病最高的一个季节，特别是到了七月份的小暑，其心脏功能更容易紊乱。总的来说，夏季人体的阳气从旺盛的.顶点慢慢下降，因此夏季一定要特别注意“养气”。

2.情绪关

炎热的天气使我们的情绪经常处于一个波动的状态，这样直接导致血压处于不平稳状态，并且经常会导致血压上升。夏季血压持高不下，这也是导致患心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作的原因之一。

夏季除了心脏病高发之外，中风率同样也相当高，因此对于这两种疾病都需要提高足够的重视。情绪不稳除了会影响血压以及心脏以外，同时还会影响到肠胃功能，食欲不振也颇受情绪的影响，因此在夏季最好是保持一个平和的心态。

3.湿热关

一到夏季很多人经常会出现头重脑疼、抑郁、倦怠、胃口不好等情况，这是由于夏季多暑多湿所导致。特别是对于患有呼吸疾病的患者而言，在夏季一定要特别注意养护以防咳嗽以及气管疾病反复发作。对于一些体质较湿热的人来说，在夏季湿气和热气交相作用下，很容易出现便秘的情况，因此这个时候饮食需要以清淡为主，同时还应该调节好室内的湿度。

4.睡眠关

由于夏季闷热的天气，致使很多人经常在晚上难以入眠，再加上夏季昼长夜短的特点，大部分人经常会出现睡眠不足的情况。我国中医认为，长此以往会导致人体出现此“阴阳失衡”，并且还会加大心血管疾病的发作风险。因此除了要保证一个舒适的室内温度以外，在平时最好是养成一个午睡的习惯，因此来补眠。

5.饮食关

到了夏季为防出现全身乏力、思路不清晰的情况，夏季饮食最好不要吃的过饱，通常在七、八分饱就可以了。同时还应该保证营养的全民摄取，千万不要养成挑食、偏食的情况。对于一些辛辣、油炸类的食物最好不要食用，夏季饮食最好是以低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白为主。