吃什么水果美容养颜

导语：水果类食物是机体维生素、矿物质和果胶的重要来源，与蔬菜类食物的营养素非常相似。那么吃什么水果美容养颜?以下是本站小编为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!

吃什么水果美容养颜

苹果

苹果中含有多种维生素，以维生素C、B族维生素较多;苹果含有钾、铁、磷、钙等矿物质。最重要的是，苹果含有鞣酸、苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸及丰富的果胶、纤维素等物质，能吸收肠道中的细菌和毒素，有止泻通便的.作用。苹果中所含的大量维生素和苹果酸，能使积存于体内的脂肪分解，常食苹果可有效地防止肥胖。

香蕉

香蕉含有多种营养素，碳水化合物含量较高，所以其热量也较高。香蕉是钾和胡萝卜素的良好来源。另外，香蕉还含有果胶、B族维生素、维生素C、维生素E及矿物质钙、磷、铁等。中医学认为，香蕉味甘，性寒，有止泻、润肺滑肠、通血脉等功效，可以治疗便秘、发热和皮肤生疮等。

樱桃

樱桃含有大量的铁、维生素、果糖、葡萄糖、蛋白质、柠檬酸等，有调中益气、悦颜泽肤之功效。樱桃含铁丰富，铁能补血，使颜面红润。

吃什么水果美容养颜

美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

龙眼

龙眼自古深受人们喜爱，更被视为珍贵补品。常食龙眼，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血患者都有益处。不过，龙眼宜新鲜食用，而且其属温热食物，有上火发炎症状的人不宜食用。

山竹

山竹是世界三大美味水果之一，具有很好的清热去火功效。山竹对营养过剩及燥火较重引起的暗疮、消化不良、皮肤没有光泽及肥胖等症有一定的食疗作用。它味道酸甜，恰到好处，美味无可挑剔，被称为 “果后”一点也不为过。但因为山竹性寒，体质虚寒者不宜多吃。

草莓

草莓果实鲜嫩多汁、郁香酸甜、风味独特，其营养成分容易被人体消化、吸收，是老幼皆宜的上乘水果，可促进食欲、助消化。但因草莓含有较多草酸钙，尿路结石患者不宜多食。