确的养生时间表

饮茶最佳时间：用餐1小时后

如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的.铁盐，干扰人体对铁的吸收。

喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前

因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。

因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

吃水果最佳时间：饭前1小时

因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

饮酒最佳时间：中午12时至晚8时

而上午饮酒危害最大。

化妆最佳时间：晚上临睡之前

化因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

体育锻炼最佳时间：傍晚

傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。