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常用跑步机,因为手动调整设置很麻烦,所以经常采取的方法是:1分钟中等心率(65%-75%),4分钟中高心率(80%-90%),2分钟中等心率(65%-75%),3分钟中高心率(80%-90%),总计40-60分钟。不知道这样的设置算不算HIIT?如果目标是减脂的话,这样的设...
最近在网上找视频,练习了几次hiit,每次到最后都是一种汗流浃背,身体被虐的感觉,有满足感。现在想知道一下,这种锻炼方式真的适合么?效果有跑步那么好?有氧运动消耗脂肪不是需要一定的时间才开始的么?还是因为HIIT的强度比较大...
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