白领居家保健方法

现代社会，可以“居无竹”，但不可“居无电脑”，相当部分的现代人甚至整日坐在电脑前。这就会产生一个问题：如果在电脑前一坐10个小时，不停地打字，如何才能使自己的健康不受损害？

1.长假的时候,切记不要睡过头。很多白领会选择在长假时进行补觉,鉴于平时的工作压力与生活奔波,长假变成补觉的最佳时期。但是很多养生专家却说,觉并不是睡得越多越好,因为对于长期睡眠不足的人来说,恶补睡眠并没有很好的养生功能,有时蒙头大睡只会让人更加疲惫。

2.饮食方法要注意保护肠胃。在长假的时候,暴饮暴食的饮食方式是非常不可取的。因为短时间内的大量进食容易使肠胃负担过重,过度摄入大量的脂肪不仅会导致体重增加,大量饮酒还会增加肝脏的`负担。因此在长假的时候饮食一定要有规律,建议饭前一定要先吃蔬菜和水果类。还要适量减少酒精的摄入量。

3.娱乐的时候要有节制。很多上班族在长假时会有一种鸟出牢笼的感觉,选择居家放松,容易出现过度放纵的情况。长假时长时间的娱乐会打乱自己正常的生活作息,待到身心疲惫时候再休息属于不健康范畴。建议人们在长假时不要长时间上网,且要有很好的保健意识。

4.在健身的时候避免剧烈运动。现代人的工作压力非常大,生活非常没有规律,更没有合理的运动方式,因此一旦有假期就会密集地安排健身活动,让身体得到放松。但是专家表示,平时没有经常运动的人不要立刻进行长时间的剧烈运动,这样会让心脏难以承受。建议选择慢跑、快步走、打太极等轻度运动。

5.服用一些有助于改善身体状态，增强体质的有机产品。SOD经典含片，强健体魄补充原动力，是现在白领上班一族，长时间久坐电脑族的必备佳品，有助于调节身体机能，增强免疫力，改善人的心情，调节情绪等。

坐在电脑前遵循“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。常做局部按摩，不时地向上举起双臂，抖动手指，以帮助静脉血液更好地回流。

显示器应距离你的脸70厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到合适的程度。在电脑前工作时，房间不能太暗或太亮，理想的环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。早上滴一些与眼泪成分相同的滴剂，晚上敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾