白领们的危险生活方式以及树立良好职场形象的方法

一、白领们的危险生活方式

1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

3：缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。

4：不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

5：与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

7：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

8：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

9：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

10：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药；怎么吃；应注意什么？ 直接关系到您的病情和健康。

开会发言或当众演讲时，除了流利的语言表达外，如果视觉形象同样清新亮眼，也会帮你快速聚集目光，增长自信。所以别光顾着锻炼语言，完善外在形象的每处细节，也是职场能力培养中必须掌握的重要内容，你的职业形象和职场礼仪因此表现更完美。

二、树立良好职场形象的方法

1、 要鼓起在正式场合站起来发言的勇气。

气场虽然无形，但别人真的有所察觉；让目光变得坚定稳重，不去考虑出错和失误，别人完全能感受到你成竹在胸的自信。那么第一步，你就成功了！不论单独发言还是集体讨论，首先对自己怀有信心，这样别人才能发现你的存在，职场能力培养的首要步骤便是坚定你的自信心。

2、尽量穿着短上装，一定要把钮扣系上。

轮廓分明的肩膀使你给人留下深刻印象，整齐着装也为你的职业形象和职场礼仪大加分。

3、不要在一件小事上喋喋不休。

要让听众对你保持兴趣，竖起耳朵专心听你说话；

4、穿着长短适中、得体的衣服。

太短、太小或过于暴露的穿着容易让人分心，听众的注意力就会从你身上溜走；

5、如果必须戴眼镜，选择镜片不会反光的眼镜最为安全。

不要在室内戴有色眼镜和变色眼镜，这两种眼镜会使你看起来难以捉摸，或来者不善，从而大大降低你的信服力，影响你的职业形象；

6、谨慎选择衣服颜色。

如果面对的听众比较少，可以穿上亮丽的.着装，例如蓝色、灰色和米色，然后在靠近脸的地方点缀一其他颜色的东西，如衬衣、高领衫、丝巾或者胸针等。而对人数较多的听众来说，穿颜色较深的衣服更能引人注目，因为深色看起来更庄重，滴水不漏的细节展示让你的职场礼仪无懈可击；

7、谨慎选择着装款式。

问问自己，你想给听众留下什么样的印象？请记住，你的演说越激进，衣着就要越保守；

8、检查一下你所站立位置的背景。

你选择的服装颜色会不会被背景的颜色所掩盖，还是会凸显出来？如果背景不大理想，你就不妨站在活动挂图或白色的银幕前面；

9、准备手帕或者纸巾。

如果站在众人面前说话使你感觉不舒服，比如坐立不安，必须来回走动，甚至浑身冒汗等等，那么务必带上一些使用方便的手帕之类的东西，这使你在演说时可以自由走动，擦擦汗水。

10、要特别注意培养积极情绪。

保持好心情会让你精神抖擞神采飞扬，这种积极情绪也会感染到你的听众，让在场气氛活跃起来，听众也会被你吸引，产生积极良好的互动效果。