立秋养生应该留意什么？

立秋，是二十四骨气中的第13个骨气，每年8月7日或8日视太阳达到黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋又称交秋，意为夏秋之交，这是虽有秋老虎的余威，但夏局面已去，寒意逐渐渗出。立秋骨气，我们应该留意些什么呢?

立秋也可以吃瓜

民间有“立秋不吃瓜”一说，意味立秋往后气候转寒，此时属良的西瓜、黄瓜就不行以再吃了。着实大可不必这么介怀，入秋之后，尽量昼夜温差变大，可是白日偶然如故很热，偶然暑气越发逼人，以是，防暑降温要继承，清热解暑类食物不能一下子从餐桌上撤消。如西瓜、黄瓜等果蔬适度食用即可。且可恰当吃肉食，有很多食物如鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产物等，既能清暑热，又可补益，可安心食用。

还需防“空调病”

立秋后，办公室的`空调仍是，但人们在享受清冷如意的同时，也轻易患上空调病，尤其在立秋之后，气候迟早较凉，稍不留意，就会呈现腹痛、吐泻、感冒伤风、腰肩疼痛等症状。立秋往后，迟早气候偏凉，空调开放时刻不易过长，夜里最好不开或只解雇湿。这样，既可降温祛暑，又可提防空调病。二是处在空调情形中的人们常常喝点姜茶。身材衰弱者，可在办公室备一件外衣“避寒”。

注重“清养”

昔人以为“秋日宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食品，适应天然界的变革。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食品，佐以苦味食品，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕等。秋季不少人城市“贴秋膘”，但这合用于坚苦年月的养生法现在已不再合用，秋日天气干燥，人体肠胃组织也较为衰弱，应注重多喝清单的汤汤水水来清养，而忌一味的油腻。

立秋养生菜保举

百合莲子莲藕汤：

食材：粉莲藕，莲子，鲜百合，冰糖适量。

做法：将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量净水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。健脾益肺，清心安神。

苹果雪梨瘦肉汤：

食材：瘦肉、雪梨、苹果、南杏仁、无花果干、红枣、枸杞、生姜

做法：将瘦肉洗净焯水，捞出备用。将雪梨、苹果去皮，切块备用。全部质料一同放入砂锅中插手足够的水。大火煮开后转小火炖1个小时，调入盐即可。润肤润肺、清火降燥。