更年期女性的养生方法

女性到了更年期以后，身体各部分机能都发生变化，身体也开始慢慢老去。这个人生转折会给女性朋友带来许多心理上的烦恼，在医学上称之为更年期综合症。那么女性朋友在更年期到来之前有没有什么方法可以预防的呢?答案是肯定的。

中药成方

八味桂附地黄丸:

适合体虚四肢寒冷、尿不顺、口渴，且有腰痛、下肢酸麻，或有浮肿、老人皮肤瘙痒的患者。 肉桂、附子、地黄、茯苓、丹皮、泽泻、山茱萸、山药

白虎加参汤:

适合身体燥热、口渴欲饮水、心烦背微怕冷，但又有点虚弱的患者。 知母、粳米、石膏、甘草、人参

六味地黄丸:

适合有虚火、晕眩、腰膝酸软、容易疲劳的肾虚患者。 地黄、茯苓、丹皮、泽泻、山茱萸、山药

白虎汤:

适合怕热而不怕冷、常头痛、出汗多、口渴、眼痛鼻乾、睡不好、心烦躁、一天当中常会发热好几次的患者。 知母、粳米、石膏、甘草

用量 每次服4.5公克。

用法 每日三次，饭后服用。

食疗法

多吃预防血糖过高的食物：山药、莲藕、番石榴、绿豆、南瓜、山楂、荸荠、??、燕麦、地骨露、四神汤、水梨、牛蒡、葫芦及丝瓜等。

按摩法

多敲打按摩「脾脏经络」来改善胰脏功能。

每天以拳头下端肌肉，从脚踝上缘，沿著小腿内侧中线，和大腿内侧上三分之一沿线，敲打到下腹部为止，左右腿都要敲。每次每一侧至少敲打5~10分钟，敲打的力量必须要能感觉到酸、麻、肿、胀，才会顺畅有用。每次敲打时均是由下往上同一方向，每天早晚各一次。

运动 - 蛇扭气功式

坐著会站著，扭动身体的胸腹部，先由左向右扭9圈，再由右向左扭9圈，扭动时越慢越好，务必体会到能真正扭动到胰脏、肝脏、脾脏、肠、胃等器官，每日勤练几次，一定会有改善。

按摩法+蛇扭气功式，闲闲无事多做无妨