相关保健操的精选范文
腰背运动操1、腰部伸展运动双手高举,十指交叉,双脚分开站立,与肩同宽,随后徐徐侧弯腰,弯至极限,静止10秒,然后换方向。重复5次。2、舒背运动呈自然坐姿,双肘弯曲,双臂侧平举,双手握拳,拳心向下,含胸、低头。随后,抬头、挺胸,做扩胸...
天气骤热,中央空调纷纷开启,门窗紧闭,让北京诸多写字楼里的空气质量“越发糟糕。中央空调内部是一个阴暗潮湿的环境,正适合螨虫、霉菌、“军团菌生长繁殖。它们隐蔽在空调器内,不断通过循环气流进入室内空气中,弥散在房间的...
久坐办公室和电脑前的人普遍患有颈椎病,严重时将会影响到工作和生活。因此大家要防患于未然,下面介绍两种可以预防颈椎病的颈部保健操,长期坚持做操将帮助女性朋友们远离颈椎病的烦恼。1.坐姿颈部保健操坐在凳子上,两腿平...
练习一:脸部运动1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处,食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围...
这套保健操体现了五个防护,介绍如下:1护颈操①旋颈取立位,头正腰直,头部先自左向右,再自右向左作旋转动作20次,以活动颈部,②伸颈把头用力向前作伸颈动作20次,像鸭子伸脖子一样。注意开始锻炼时或有颈椎病者动作幅度要小,次数...
预备势:坐在椅上,两足分开,与肩同宽,全身放松,双目微闭。1、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右,顺时针和逆时针方向各旋转10次。2、转腰部——双手曲肘,虎口向外,拳心向内,上半身向左、向右各转动10次。3、干梳头——双手...
时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——...
第一、不要翘腿长期翘腿的话,会造成小腿的.血液不流通,容易造成浮肿问题。第二、做做弓字步这是一种比较简单的减肥操,谁说减肥就一定要很复杂。把左腿弓起了,然后左脚再尽力的向上提起,然后右腿伸直,脚的根部点滴,脚趾尽量...
电脑操作者为维护身体健康,首先要注意坐姿。正确的坐姿应该是:背略向后靠,前臂和手掌与地面平行,大腿与躯干、小腿与大腿约成90度角。眼睛同屏幕的上部成水平,目光向下,与屏幕中心成15度夹角。美国理疗科医生普·布列格为计...
操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球3...
尊敬的老师:关于这次在第五节课后的眼保健操全班就我一个人不做,我已经深刻的认识到了自己的错误,所以向老师递交这份“眼保健操的保证书”,希望老师原谅。做眼保健操是很重要的,它能有效的`保护我们的眼睛,避免度数加深。...
办公室健身操1身为上班一族的女生们,窝在办公桌前久坐的你,深怕屁股变大变扁;需要持续站着的你,深怕腿部静脉曲张、水肿,但下班后又苦无时间去运动。其实利用午休时间,在外出外餐前,花个4分钟,简单做些徒手训练,活动活动僵化的...
一、起床活动早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。二、头部活动以头作笔尖,摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向,以上动...
显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间,且距离在0.6~0.7米之间。1、避免长时间连续操作电脑注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。2、保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势,使...
办公室也可以做的.运动。不妨来试试,活动一下疲惫的身体。祝您拥有健康身体。工具/原料无需工具转颈自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按时逆时针方向转颈10次,此法可防治颈根病。耸肩自然...
显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间,且距离在0.6~0.7米之间。1、避免长时间连续操作电脑注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。2、保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势,使...
最新眼保健操2008新版眼保健操做法第一节闭目入静该节为眼保健操的预备式。动作要求:坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭。动作重点:两眼轻闭,切勿睁眼。作用:可缓解睫状肌紧张,消除视...
总结就是对一个时期的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料,他能够提升我们的书面表达能力,让我们好好写一份总结吧。那么我们该怎么去写总结呢?以下是小编收集整理的健美操比赛总结,仅供参考,欢...
螺旋扭转把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每个动作重复3次。蝴蝶...
对于很多的女性来说,肥胖和身材变形都是很困扰的。大家也知道肥胖不仅是对于身材和形象方面有着很大的影响,长期的肥胖还会对于身体健康有着很大的影响。所以对于减肥方面关注的也是相对来说比较多的,其中减肥健身操就是...
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。本文是本站小编精心编辑的五行健康体操好处,希望能帮助到你!五行健康体操好处五行健身操的好处有很...
日子如同白驹过隙,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,立即行动起来写一份计划吧。好的计划是什么样的呢?以下是小编为大家整理的健美操社团工作计划,仅供参考,大家一起来看看吧。健美操社团工作计划1由于健美...
当我们经过反思,有了新的启发时,不妨将其写成一篇心得体会,让自己铭记于心,这样可以帮助我们分析出现问题的原因,从而找出解决问题的办法。相信许多人会觉得心得体会很难写吧,下面是小编帮大家整理的健美操心得体会,欢迎大家...
尊敬的老师:关于这次在第五节课后的眼保健操全班就我一个人不做,我已经深刻的认识到了自己的错误,所以向老师递交这份“眼保健操的保证书”,希望老师原谅。做眼保健操是很重要的,它能有效的保护我们的眼睛,避免度数加深。就...
光阴迅速,一眨眼就过去了,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,写一份计划,为接下来的工作做准备吧!相信大家又在为写计划犯愁了吧?下面是小编帮大家整理的健美操工作计划5篇,希望能够帮助到大家。健美操工作计划篇1...
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