比较健康营养早餐食谱

导语：一日三餐是我们日常生活中必不可少的一样所需的能量。以下小编为大家介绍比较健康营养早餐食谱文章，欢迎大家阅读参考!

　　葱卷馒头

　材料

葱卷馒头食谱材料：面粉500克，水250克，酵母3克，泡打粉5克，葱两棵，榨菜丝少许。

奶香味玉米汁食谱材料：玉米一根.鲜牛奶一盒(约220ml)，白糖75克，清水800ml.

凉拌醋香黄瓜食谱 材料：黄瓜一根，香醋50ml

　做法

葱卷馒头食谱做法：

1.温水250克稍溶化酵母，并加入面粉、盐揉成团，饧发20分钟。

2.将发好的面稍揉和，擀开约0.5cm厚，刷上一点食用油，撒上切好的葱花及榨菜丝.

3.卷好切段，并用一根筷子压在中间到底(第一式样)，然后用手分别捏住两头向左右扭一圈，最将两头捏住粘上，粘上部位朝下放到笼屉(第二式样)，静置15分钟.

4.冷水入锅大火蒸8-10分钟，关火不要马上开锅，焖2分钟再打开

奶香味玉米汁食谱号(153147) 做法

1． 玉米洗净剥肉备用。

2． 将玉米、鲜牛奶一盒(约220ml)、白糖75克、清水800ml倒入电热豆浆机内。

3． 将豆浆机调到玉米汁档，开机打玉米汁。

4． 约二十分钟左右完成即可。

　　凉拌醋香黄瓜食谱号做法

1． 黄瓜洗净刨丝待用。

2． 加入适量的.盐、香醋稍多点、胡椒粉、白糖、麻油拌匀。

3． 大约腌10-15分钟即可上桌食用。

　　〖用量说明〗

葱卷馒头1个，奶香味玉米汁一杯，凉拌醋香黄瓜100克。

《健康减肥秘诀》饮食篇：

⑴ 早餐：吃饱吃好；

⑵ 中餐：吃小xx；

⑶ 晚餐：越简越好；

⑷ 夜宵：绝对不吃；

《健康减肥秘诀》其他篇：

⑴ 尽可能不上饭店；

⑵ 每天快走一小时；

⑶ 烧菜一定要少油；

⑷ 吃饭定时定规律。

　　谷物香蕉奶昔+全麦夹心吐司套餐

　菜谱简介

某一个清晨，给自己做了谷物香蕉奶昔+全麦夹心吐司套餐。 做法非常简单，加了香蕉能让原本稀薄的牛奶口感更加厚实，而且味道也更加浓郁。再来一勺全麦谷物，增加口感的同时还可以补充营养。 最后把全麦厚切片吐司一分为四，在两片之间涂抹奶酪，吃的时候，味道不会那么单调。 零难度的健康营养早餐就做好了。

　　材料

牛奶200ml，香蕉1根，全麦谷物5g，全麦面包1片，奶酪一块。

做法

1、准备好所需材料。

2、香蕉切块或者掰成小块。

3、香蕉块放入搅拌机，倒入牛奶。

4、搅拌机搅打1分钟左右。

5、把香蕉奶昔倒入杯中，加上一勺全麦谷物。

6、最后把面包一分为四，涂抹上奶酪即可。