白领运动减肥，瑜伽必备

白领们减肥其实也可以非常的简单，在办公室里在家里都可以依靠一张椅子来做瑜伽减肥操，进行全身减肥，现在就开始来练习吧！

消除蝴蝶袖-瘦手臂瑜伽
以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫，身体放松，如上图所示。
开拓心胸、提臀、将身体向上挺胸平抬，防止驼背，保持此减肥操动作几秒钟。
雕塑腰部曲线帮助消化-瘦腰瑜伽
采坐姿拉长背脊向侧边扭转。

此瑜伽动作可以解决翘臀族腰椎疼痛，只要勤加练习就可以达到理想的.效果。
此运动减肥主要是针对梨状肌、臂大肌，特别是那些穿高跟鞋有翘臀族腰椎疼痛问题的MM们，坚持练习此减肥运动有助舒缓坐骨神经压迫。采坐姿举起一腿置于另一只腿的膝盖上。尽量将身体贴在腿上，双手触地。

这个减肥动作可以防下肢水肿解决四肢寒冷。
采坐姿双腿向前伸直，身体缓缓下压，贴至大腿上，弯腰以手指触碰脚趾尖，这个瑜伽减肥动作主要是训练后健肌群，下背肌，达到瘦背，瘦腿的功效。